Стресс как ресурс

Дорогие друзья, всем добрый день! Поговорим о порочном круге по генерации стресса. Да-да. Порочном. Да-да. Генерации стресса. Стараясь уклониться от стресса, человек лишь увеличивает число его источников. Чем больше источников стресса, тем сильнее стресс. И если мы продолжаем его избегать, то снова провоцируем еще больший стресс. Ибо источники стресса никуда не деваются. Избегание мыслей об источнике стресса, подавление эмоций и взаимодействие с проявлениями стресса, а не с его причиной – все это признаки нерационального использование стресса. А ведь стресс-реакция дана нам природой для наших нужд. Напротив, рациональное использование стресса – это взаимодействие с источником стресса и его принятие. Именно принятие стресса обеспечивает нам то, что мы находим силы для достижения целей и переживания трудного, но значимого опыта. Эдвард Деси – известный исследователь внутренней мотивации – пишет: «Чем сильнее человек стремится к максимуму удовольствия и отсутствию боли, тем вероятнее, что жизнь будет лишена глубины, смысла и привязанностей».

Предлагаю упражнение, которое поможет осознать цену избегания стресса в жизни. Уделите несколько минут и ответьте письменно на три группы вопросов:
1.  Упущение. От чего Вы отказались, потому что решили, что это связано со слишком большим стрессом? От каких ценностей Вы отказываетесь, потому что их поддержка сопряжена со стрессом? Каковы последствия такого выбора?
2.  Избегание. К каким действиям, веществам (алкоголь и прочее) и другим способам побега от реальности Вы прибегаете, когда хотите избавиться от стресса? Являются ли эти стратегии оправданными? Придают ли они смысл Вашему существованию? Способствует ли избегание стресса Вашему развитию?
3.  Ограничение. Есть ли что-то такое, что Вам хотелось бы сделать (испытать, принять, изменить), если бы не боязнь стресса? Как обогатилась бы Ваша жизнь, если бы Вы использовали эти возможности? Чем Вам приходится платить за то, что Вы не позволяете себе это сделать?

Вдохновила: Келли Макгонигал «Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше» (2017).