Что не так с принятием решений? И как это поправить?

Меня заинтересовали книги Роберта Лихи, оторваться от них просто невозможно. Любопытно, как он описывает причины прокрастинации в принятии решений и выход из этих когнитивных ловушек. Я немного по-своему излагаю все это, надеюсь, Вам будет интересно и полезно. Итак, приступим:
1) ВАРЕНАЯ ЛЯГУШКА
Ловушка: У меня уже есть опыт ошибочных решений, о которых я по-настоящему сожалею. Исключить сожаления можно, отказавшись от действий.
Последствие: принимается решение ничего не менять (как та лягушка, которая постепенно сварилась).
Выход: Решение оставить ситуацию без изменений предполагает определенные последствия, также как и принятие решения изменить её. Другими словами, риск присутствует в обеих ситуациях. Так не лучше ли принять решение, пусть и ошибочное?
2) БУРИДАНОВ ОСЕЛ
Ловушка: Я собираю всю информацию о вопросе. Чем больше информации я нахожу, тем больше вижу плюсов и минусов.
Последствие: Теперь я совершенный «буриданов осел».
Выход: У человека зачастую нет полной информации, и это нормально. Решения принимаются с ограниченным знанием, в реальном времени и в условиях неопределенности. Так хочется точно предсказать, что случится в будущем, но это невозможно. Поэтому полезно разрешить себе спокойное переживание неопределенности, «негарантированности» решений.
3) ПОПРЫГУНЬЯ СТРЕКОЗА
Ловушка: Мне по душе легкий вариант. Я руководствуюсь сиюминутными плюсами и жертвую долгосрочными преимуществами. Кино и условный брикет мороженого перевешивают пробежку.
Последствие: Все решения имеют значение только в контексте получения удовольствия.
Выход: Здесь нужно взглянуть на ситуацию с позиции перспективы. Принятие решений с позиции нынешнего себя и будущего себя. Обратное планирование, если хотите. Принимайте решение на основе цели: какие долгосрочные цели ведут меня?
4) ПЛАСТМАССОВАЯ МЫШЬ
Ловушка: Принимая решение, я столкнусь с переменами. Когда происходят изменения, я ожидаю потери. И совсем не вижу приобретений в этих переменах. Люди избегают потерь, поэтому мы сопротивляемся изменениям: нам кажется, что потеряем больше, чем выиграем.
Последствие: Стагнация и состояние «ходячего трупа», апатия.
Выход: Нужно разрешить себе увидеть в переменах созидательное начало. Что самое лучшее может произойти, если я приму это решение?
5) МЕРТВАЯ БАБОЧКА
Ловушка: Ищу идеальное решение.
Последствие: Принимаю самое худшее из всех решений – ничего не предпринимать.
Выход: Разрешите себе принимать простые, неидеальные решения. Человеческие, с погрешностями.
6) ТУШКАНЧИК У ВОДОПОЯ
Ловушка: Жду, когда перестану сомневаться.
Последствия: Сначала умираю от страха, потом от стыда. А потом вообще умираю.
Выход: Как тревога не равнозначна плохому прогнозу, так и сомнения не помешают мне действовать «достаточно хорошо». Усомнитесь в своих сомнениях (Роберт Лихи).
Лично я решила так – пусть мои решения будут как эксперимент: «А что будет если?». Приглашаю и Вас присоединиться к такой практике:
1. Примиряйтесь с потерями, не корите себя за ошибки. Что-то не получилось, а двигаться нужно вперед дальше. Мы живые и настоящие!
2. Отказывайтесь от невозвратных издержек. Да, бывает так, что Вы потратили много сил и времени на что-то. Но сейчас это не актуально! Если трудно принять решение, попробуйте такой прием: «Что бы я посоветовала подруге, окажись она на моем месте?».
3. Когда вы принимаете решения, вы действуете, следуете приоритетам, выстраиваете собственное благополучие в будущем. Вы чувствуете себя уверенным, успешным, и настроение улучшается. Отлично! На фоне хорошего настроения явно есть желание двигаться вперед.
4. Принимайте решения основываясь на своих целях и приоритетах, а не на том, как вы чувствуете себя в данный момент. Учитесь думать в долгосрочной перспективе.
5. Поиск совершенства может саботировать принятие решений. Вам не нужен идеал и полная определенность, чтобы принимать решения.
6. Вы переживете и трудности, и фрустрацию. И сомнения в принимаемых решениях. Вы смиритесь с потерями, если решение неверно. Вам точно хватит сил на это!
Решите двигаться дальше.

Авторы: Наталья Слепухина, О

Я немного по-своему излагаю все это, надеюсь, Вам будет интересно и полезно. Итак, приступим:
1) ВАРЕНАЯ ЛЯГУШКА
Ловушка: У меня уже есть опыт ошибочных решений, о которых я по-настоящему сожалею. Исключить сожаления можно, отказавшись от действий.
Последствие: принимается решение ничего не менять (как та лягушка, которая постепенно сварилась).
Выход: Решение оставить ситуацию без изменений предполагает определенные последствия, также как и принятие решения изменить её. Другими словами, риск присутствует в обеих ситуациях. Так не лучше ли принять решение, пусть и ошибочное?
2) БУРИДАНОВ ОСЕЛ
Ловушка: Я собираю всю информацию о вопросе. Чем больше информации я нахожу, тем больше вижу плюсов и минусов.
Последствие: Теперь я совершенный «буриданов осел».
Выход: У человека зачастую нет полной информации, и это нормально. Решения принимаются с ограниченным знанием, в реальном времени и в условиях неопределенности. Так хочется точно предсказать, что случится в будущем, но это невозможно. Поэтому полезно разрешить себе спокойное переживание неопределенности, «негарантированности» решений.
3) ПОПРЫГУНЬЯ СТРЕКОЗА
Ловушка: Мне по душе легкий вариант. Я руководствуюсь сиюминутными плюсами и жертвую долгосрочными преимуществами. Кино и условный брикет мороженого перевешивают пробежку.
Последствие: Все решения имеют значение только в контексте получения удовольствия.
Выход: Здесь нужно взглянуть на ситуацию с позиции перспективы. Принятие решений с позиции нынешнего себя и будущего себя. Обратное планирование, если хотите. Принимайте решение на основе цели: какие долгосрочные цели ведут меня?
4) ПЛАСТМАССОВАЯ МЫШЬ
Ловушка: Принимая решение, я столкнусь с переменами. Когда происходят изменения, я ожидаю потери. И совсем не вижу приобретений в этих переменах. Люди избегают потерь, поэтому мы сопротивляемся изменениям: нам кажется, что потеряем больше, чем выиграем.
Последствие: Стагнация и состояние «ходячего трупа», апатия.
Выход: Нужно разрешить себе увидеть в переменах созидательное начало. Что самое лучшее может произойти, если я приму это решение?
5) МЕРТВАЯ БАБОЧКА
Ловушка: Ищу идеальное решение.
Последствие: Принимаю самое худшее из всех решений – ничего не предпринимать.
Выход: Разрешите себе принимать простые, неидеальные решения. Человеческие, с погрешностями.
6) ТУШКАНЧИК У ВОДОПОЯ
Ловушка: Жду, когда перестану сомневаться.
Последствия: Сначала умираю от страха, потом от стыда. А потом вообще умираю.
Выход: Как тревога не равнозначна плохому прогнозу, так и сомнения не помешают мне действовать «достаточно хорошо». Усомнитесь в своих сомнениях (Роберт Лихи).
Лично я решила так – пусть мои решения будут как эксперимент: «А что будет если?». Приглашаю и Вас присоединиться к такой практике:
1. Примиряйтесь с потерями, не корите себя за ошибки. Что-то не получилось, а двигаться нужно вперед дальше. Мы живые и настоящие!
2. Отказывайтесь от невозвратных издержек. Да, бывает так, что Вы потратили много сил и времени на что-то. Но сейчас это не актуально! Если трудно принять решение, попробуйте такой прием: «Что бы я посоветовала подруге, окажись она на моем месте?».
3. Когда вы принимаете решения, вы действуете, следуете приоритетам, выстраиваете собственное благополучие в будущем. Вы чувствуете себя уверенным, успешным, и настроение улучшается. Отлично! На фоне хорошего настроения явно есть желание двигаться вперед.
4. Принимайте решения основываясь на своих целях и приоритетах, а не на том, как вы чувствуете себя в данный момент. Учитесь думать в долгосрочной перспективе.
5. Поиск совершенства может саботировать принятие решений. Вам не нужен идеал и полная определенность, чтобы принимать решения.
6. Вы переживете и трудности, и фрустрацию. И сомнения в принимаемых решениях. Вы смиритесь с потерями, если решение неверно. Вам точно хватит сил на это!
Решите двигаться дальше.

Авторы: Наталья Слепухина, О