Чудесный вопрос

Техника «Чудесный вопрос» является одним из инструментов в ориентированной на решении краткосрочной терапии (Solution Focused Brief Therapy, SFBT). Она направлена на помощь клиентам в обретении ясности относительно их желаемых целей и поиске решений для их достижения. Вот основные принципы этой методики:
1. Фокус на решениях: Вместо того чтобы фокусироваться на проблемах и их происхождении, методика «Чудесный вопрос» ставит в центр внимания поиск решений и достижение желаемых результатов.
2. Построение позитивного образа будущего: Представляйте и описывайте желаемое будущее, когда проблема уже будет разрешена.
3. Осознание ресурсов и сильных сторон: Это ваши собственные ресурсы, навыки и сильные стороны, которые могут быть использованы для решения проблемы.
4. Активное участие клиента: Ключевой момент методики заключается в том, что клиент активно участвует в процессе поиска решений и формулировании своих желаемых целей.
Пример «Чудесного вопроса» может быть сформулирован следующим образом: «Представьте, что ночью, когда вы спите, случилось чудо, и ваша проблема исчезла. Как бы вы узнали, что чудо произошло? Что бы изменилось? Как бы вы чувствовали себя по отношению к этой ситуации?»
Этот вопрос позволяет клиенту визуализировать желаемое будущее с решенными задачами и проявить себя и способности к решению проблемы. Психолог затем беседует с клиентом, чтобы помочь им разработать стратегии и действия для достижения этой желаемой ситуации.

Представьте себе, что вы листаете ленту социальных сетей, и внезапно натыкаетесь на статью, которая описывает пошаговый план решения Вашей текущей задачи или проблемы. Какие именно шаги она включает в себя? Какие советы или идеи вы прочли в этой статье? Что именно помогает вам успешно преодолеть эту задачу? Какие чувства вы испытываете?

Источник: https://vk.com/ipsycog?w=wall-221866372_226